选择健身器械时应考虑个人的健身目标、使用频率以及器械的安全性和舒适性。

选择自行车装备时，需要根据骑行的距离、路况和舒适性来决定配件，包括车座、车把、轮胎等。

避免运动伤害需要注意正确的运动姿势、使用合适的装备、逐步增加运动强度以及做好热身和拉伸。

科学的健身计划应根据个人的目标（如减脂、增肌或提高体能）来安排训练强度、频率及种类，同时合理搭配饮食。